Parece contraditório o que vou falar, mas nos preocupamos para diminuir a ansiedade. A preocupação é uma recurso produtivo que nos prepara para o que está por vir. Ela nos ajuda a pensar sobre o que devemos ou não fazer para que o melhor resultado aconteça, ou que algo não dê errado. Se preocupar nada mais é do que tentar manter o controle da situação.
Sentimos ansiedade quando nos sentimos ameaçados, quando sentimos que estamos perdendo o controle, quando percebemos que estamos correndo algum tipo de risco.
Unindo as duas informações, a preocupação é produtiva até certo ponto. Quando nos preocupamos em exagero, se preocupar se torna improdutivo e gera o aumento da ansiedade.
A preocupação quando é produtiva, faz com que você consiga resolver o que te preocupa, ou seja, faz com que, na medida que você se preocupa, consiga encontrar soluções para o seu problema. Quando a preocupação é improdutiva, você cria pensamentos questionadores, cheios de dúvidas ( E se...) e nenhuma resposta. Esse tipo de preocupação, apenas irá ocupar espaço na sua mente, consumir a sua energia, roubar o foco das coisas essenciais e aumentar a sua ansiedade. Caso se dê conta que a sua preocupação está sendo improdutiva, tente não alimentar esse modelo de pensamento parando de criar diálogos mentais.
Umas dicas para você:
1. Não crie em sua mente preocupações fantasiosas
2. Faça uma lista das coisas que de fato você precisa se preocupar.
3. Observe se a sua preocupação está sendo produtiva ou improdutiva.
4. Escolha um momento do dia para pensar sobre o que te preocupa.
5. Para diminuir a sua ansiedade, em vê de aumentar o pensamento das preocupações, tente esvaziar a sua mente meditando.
Lembrando que é sempre importante um bom trabalho de autoconhecimento para aprender a lidar com os pensamentos e emoções.
Psicóloga
Tatiana Auler
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